多喝粥、早休息、出微汗……冬季养生了解一下
时间:2018-12-28 08:11 来源:新华网 作者:上官慧慧 点击:次
俗话说，一九二九不出手，三九四九冰上走。在一年中最冷的时间段里，身体面临重重考验，稍不注意，疾病就会主动上身。那么，在这个最冷的时节，我们该如何保健养生呢? 1.巧膳食  (图片来源网络) 饮食要以滋阴润肺为原则，宜多吃核桃、芝麻、蜂蜜等，少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品。 2.多饮水  (图片来源网络) 冬天虽然排汗排尿比其他季节少，但维持大脑与身体各器官细胞正常运作仍需要水分滋养，因此每天要保证喝足2000-3000毫升的水。 3.早休息  (图片来源网络) 阳气在人睡着后会藏入体内，醒着时浮于体外。因此，晚上11点前睡觉，能保证人体的阴、精、气、血、阳气补足。 4.出微汗  (图片来源网络) 冬季养生宜适当活动筋骨，出些微汗，有助于强健身体。 5.常饮茶  (图片来源网络) 茶含有人体需要的多种维生素和微量元素，尤其绿茶有防癌抗癌功效。常饮茶可以对人体起到很好的保健作用。 6.多喝粥  (图片来源网络) 冬季养生宜多食热粥，常吃粥类能增加热量和营养。可经常食用桂圆粥、核桃粥、茯苓粥、大枣粥、银耳粥、菊花粥、鲫鱼粥等等。 7.空气新  (图片来源网络) 冬季要注意及时开窗通风，以便排放室内的二氧化碳和废气，提高氧气浓度，保持室内空气新鲜。 8.穿着柔  (图片来源网络) 尽可能选用纯棉、真丝之类不易产生静电的衣物做内衣、内裤、衬衫等，外套不宜穿着有绝缘性的涤纶制品，防止产生静电。  【友情提示】天下吴氏网坚持正确的舆论导向，坚持客观真实报道，坚持不站队，保持正确的主观立场，以弘扬至德精神！传播吴文化为主旋律！只要你姓吴，只要你是正能量的来稿，我们都欢迎！ 《相约天下吴氏网》主题歌 作词∶吴蜀丰 作曲演唱∶吴仕长 吴氏文化正能量，至德精神在弘扬。开拓进取创辉煌，谱写时代新篇章。 三让高风孔圣赞，第一世家史记传。天上有口遍天下，家风传承树典范。 我是吴氏好儿郎，仁爱谦让传万代。相约天下吴氏网，因为有你更精彩！ 来稿要求图文分开打包，〔因人力有限不接受微信图文供稿〕 投稿公共邮箱:txws4006935168@163.com 联系人吴蜀丰 电话: 18883313913 |