睡前是养生黄金期，2件事很重要

现在很多的人还是非常重视养生的，有研究表明睡前是养生的黄金期，如果睡前好好的保护自己的身体，做对事情，能够大大提高人的睡眠质量，对于健康和长寿是非常有利的。

如果没有做好睡前的时间，这样会影响到人的睡眠，不利于身体各个内脏器官的排毒和代谢。长时间的话，就会对身体的健康埋下安全隐患，长寿也可能悄悄离你而去。睡前是养生好时机，2件事很重要，若你做对了，希望继续保持!

睡前是养生黄金期，2件事很重要，可惜很多人做反了!

不要吃高油脂的食物

睡前是养生的黄金期，人在睡前活动量相对来说会减少，所以一定不要吃高油脂的食物，如果摄入过多，很可能会给肠胃增加很大的负担，不利于肠胃的消化和吸收，而且很容易出现腹胀，腹痛的情况，影响着人的睡眠。

而且如果睡前吃太多高油脂的食物，还会导致大量的脂肪堆积在体内引发肥胖。肥胖不仅会影响到人的颜值，而且还是各种慢性疾病发生的罪魁祸首。所以在睡前尽量以清淡为主，5-7分饱为好，这样才能够保护身体的健康。

但是很多人却往往做反了这种情况。人白天工作非常的繁忙，到了晚上才有足够的时间，一家人或者亲朋好友聚到一起吃一顿丰盛的晚餐，这样在不知不觉中就会摄入过多高油脂，高热量的食物，对身体的健康是非常不利的。

不要喝酒

很多人都认为喝酒能够有利于促进睡眠，所以对于那些精神压力过大的人来说，很多人喜欢在晚上睡前喝点小酒。其实在睡前喝酒对身体的健康是非常不利的，而且还会影响到人的睡眠质量。

如果睡前喝酒的话，酒精会刺激到人的大脑和神经系统，很可能会导致大脑神经过于兴奋，反而不利于入睡，还可能会增加呼吸的障碍，出现打呼噜的情况，人的睡眠质量会大大的降低。

还有一点非常重要的事，人在晚上睡觉的时候，身体的各种酶活性也会降低，分泌量也会减少。分解酒精的酶可能无法及时将酒精全部分解掉，这样对肾脏肝脏也会造成很大的负担。所以为了身体的健康尽量在睡前不要喝酒。

(责任编辑：上官慧慧 )

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